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照顧自己的十分鐘書寫

五題小覆盤，每兩週或每月回來一次

花一點時間，看看最近的自己。

五個提問陪你回看最近的生活：近況、身體、心裡、想留住的自己，還有下次想做的事。每兩週或每月回來，讀讀上次留下的話。

回答只留在目前的瀏覽器，不會自動同步到其他裝置。想留存時，可以下載自己的覆盤紀錄。

這些時候，可以寫一點

一頁五個提問：先寫下來、身體、心裡、覺得好的自己，還有下次想做的事。

每題都可以只寫一句話，或直接留白。至少寫一題，就能留下這次的覆盤。

兩週或一個月後再回來，先看上次寫下的願望，再慢慢寫這一輪。

每次覆盤都是一筆帶日期的紀錄，保留你當時寫下的話，不會被之後的內容改寫。可以下載 PDF，也可以選擇 Email 提醒下次回來。

真的要十分鐘嗎？

五題大約十分鐘，慢慢寫更久也沒關係。每題都可以留白，至少寫一題就能留下這次的覆盤。

回答會寄給誰嗎？

回答只存在目前的瀏覽器，不會因登入而上傳。清除網站資料會移除紀錄，建議下載 PDF 留存。

提醒怎麼運作？

收尾後可另外同意一封提醒 Email，選兩週後或一個月後。需要登入並確認收信 Email；可選自動續訂（最多 6 次），隨時取消，也不會因此訂閱其他信件。

跟一對一對談有什麼不同？

書寫是自己一個人的覆盤，幫你看清最近的狀態；想有人一起討論、往下走，再選一對一對談。

從最近的自己開始，寫多少由你決定。